팍뚝살빼기1 팔뚝살 Bye-Bye! 강력한 운동으로 슬림한 상팔근 만들기! PART.1 팔뚝살을 빼기 위해서는 다양한 운동을 조합하여 근력과 유산소 운동을 결합하는 것이 좋습니다. 다음은 팔뚝살을 빼는 데 도움이 되는 몇 가지 운동 방법입니다. 푸시업 푸시업은 팔뚝살을 탄탄하게 만드는 데 효과적입니다. 1. 시작 자세: 바닥에 엎드려서 양손을 어깨 너비로 벌립니다. 손바닥은 바닥을 향하도록 하고, 손목과 팔꿈치는 일직선이 되도록 합니다. 어깨, 엉덩이, 무릎, 발목은 일직선으로 유지합니다. 이 자세가 푸시업의 시작 자세입니다. 2. 내려가는 동작: 상체를 내리면서 팔꿈치를 몸 쪽으로 붙이고, 가슴과 복부를 바닥에서 멀어지도록 내립니다. 팔꿈치가 90도 정도로 구부러질 때까지 내려갑니다. 가슴이 바닥에 닿지 않도록 주의합니다. 3. 올라오는 동작: 팔꿈치를 이용하여 상체를 다시 올려옵니다. .. 2023. 5. 18. 이전 1 다음
